거북목과 일자목 원인과 증상을 알아보자

저와 여러분 같이 현대 직장인들의 고질병이 된 것 중의 하나가 거북목, 일자목입니다.

 

경추(목뼈)는 원래 앞을 향해 C자형 커브(곡선)인데, 일자목은 커브가 펴져 1자형이 된 경우이고, 거북목은 더 진행되어 ⊃ 역 커브형으로 된 경우입니다.

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평소 본인이 느끼지 못하는 고정된 자세가 몇시간, 몇 달, 그리고 몇 년이 지속되니 경추의 각도나 위치가 바뀌어버린 것이니 습관이란 게 참 무섭습니다.

 

 

일자목이나 거북목은 방치하게 되면 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 역할을 하는 물렁뼈인 목디스크가 튀어 나와서 신경을 압박하거나, 목디스크의 섬유륜이라는 게 찢어지거나 하는 등 

 

목디스크 손상과 관련된 질환으로 진행될 가능성이 높기 때문에 정확한 진단과 적절한 치료가 되어야 합니다.

 

 

 

 

이런 증상이 있다면 거북목/일자목 의심해 보자

 

일자목이나 거북목이 되면 생활속에서 몇 가지 증상이 나타난다고 합니다.

 

저도 자고 일어나 담이 걸리는 경우가 종종 있습니다. 목 뒤 근육이나 어깨, 등 쪽이 뭉쳐서 고개 돌리기 힘들면 그날 하루는 앞만 보고 다녀야 할 거예요.

 

1. 등이 구부정하거나 양쪽 어깨가 앞(안)으로 말린다.

2. 고개가 앞으로 나온다(어깨선 보다 귀가 많이 앞으로 나오면 의심)

3. 쉽게 피로하고 집중력이 많이 떨어진다.

4. 등과 어깨 쪽으로 담이 자주 걸린다.

5. 자고 일어나면 목이 뻐근하고 저린다.

6. 책상에 오래 앉아있지 못하고 어지럼증과 불면증

7. 심할 때는 손등이 저릿저릿한 느낌이 있다.

 

 

 

거북목/일자목 원인

 

거북목이나 일자목이 돼서 고통받지 않으려면 일상생활에서 이것만은 꼭 하면 안 됩니다.

 

1. 잘 때 지나치게 높은 베개 사용하는 것

2. 오랫동안 스마트폰 고개 숙이고 사용하는 것

3. 눈높이보다 낮은 모니터의 장시간 사용

4. 바닥이나 침대에 엎드려서 책이나 핸드폰 사용하는 것

 

백년목(정선근 교수)

 

백년목(정선근 교수)